راههای مقابله با گرمازدگی
این روزها به دلیل افزایش بیرویه دمای هوا در تابستان گرمازدگی یکی از مشکلاتی است که شاید خیلی از شهروندان با آن روبرو هستند. آگاهی از روشهای پیشگیری از آن میتواند به بهبود سلامتی و کیفیت زندگی کمک کند.
برای مقابله با گرمازدگی (heatstroke) که یک وضعیت اورژانسی و خطرناک است، باید به سرعت اقدامات زیر را انجام دهید:
علائم گرمازدگی:
- افزایش شدید دمای بدن (بالای ۴۰ درجه)
- پوست داغ، خشک یا گاهی عرقکرده
- سردرد شدید
- تهوع یا استفراغ
- گیجی، گیجی گفتاری یا بیهوشی
- تپش قلب
اقدامات فوری:
- فرد را به مکان خنک، به سایه یا محیطی با تهویه و کولر ببرید.
- لباسهای اضافی را درآورید.
بدن را خنک کنید:
- از کمپرس سرد روی گردن، زیر بغل، کشاله ران استفاده کنید.
- بدن را با آب خنک اسپری کنید یا با دستمال خیس کنید.
- در صورت امکان، فرد را در آب ولرم (نه یخ) بنشانید.
- اگر هوشیار است، آب یا مایعات خنک (بدون کافئین) بنوشد.
با اورژانس (۱۱۵) تماس بگیرید.
گرمازدگی شدید ممکن است باعث آسیب مغزی یا مرگ شود.
برای پیشگیری از گرمازدگی:
در ساعات اوج گرما (۱۲ تا ۴ عصر) بیرون نروید.
- لباسهای نخی، سبک و رنگ روشن بپوشید.
- روزانه مقدار زیادی آب بنوشید – حتی اگر تشنه نیستید.
- از نوشیدنیهای کافئیندار یا الکلی پرهیز کنید.
- از کلاه لبهدار و عینک آفتابی استفاده کنید.
اگر باید در گرما فعالیت کنید:
- هر ۱۵–۲۰ دقیقه استراحت کنید.
- در سایه بمانید یا به طور مداوم بدن را خنک کنید.
امیدواریم این اطلاعات عمومی در مورد گرمازدگی توانسته باشد به شما کمک کند.
