در تابستان چه میوههایی بخوریم؟
در تابستان، بهتر است میوههایی مصرف کنید که هم خنککننده باشند و هم آب زیادی داشته باشند تا به هیدراته ماندن بدن کمک کنند و گرمای هوا را متعادل کنند. در ادامه چند میوهی مناسب تابستان را معرفی میکنم:
میوههای مناسب تابستان:
- هندوانه
سرشار از آب
خنککننده و ضد عطش
منبع آنتیاکسیدانهایی مثل لیکوپن
- خربزه و طالبی
دارای آب زیاد
سرشار از ویتامین C و A
کمک به گوارش
- انگور
شیرین و پرانرژی
دارای آنتیاکسیدان، مخصوصاً در پوستش
بهتر است به میزان متعادل مصرف شود
- آلبالو و گیلاس
سرشار از ویتامین C
خواص ضدالتهابی
کمک به کاهش دمای بدن
- زردآلو و هلو
سرشار از بتاکاروتن و فیبر
خوشطعم و مقوی
به گوارش کمک میکنند
- شلیل
شبیه هلو ولی بدون پرز
کمکالری و سرشار از آنتیاکسیدان
- توتفرنگی
سرشار از ویتامین C
خنککننده و ضد التهاب
برای پوست بسیار مفید
- انبه
پر از ویتامین A و C
طعم عالی، اما کالریاش نسبتاً بالاست
- لیمو ترش و لیمو شیرین
ضد عطش
تقویتکننده سیستم ایمنی
میتوان به آب اضافه کرد و نوشید
- نکات مهم:
از میوههای مانده یا خیلی شیرین (در گرما) پرهیز کنید چون ممکن است باعث نفخ یا مشکلات گوارشی شوند.
میوهها را ترجیحاً در خنکترین زمان روز مصرف کنید (مثلاً صبح یا عصر).
میتوانید آنها را در قالب اسموتی، سالاد میوه یا همراه با ماست میل کنید.
